隨著醫療科技的進步，現代可說是人人有機會活到100歲的年代。然而即便是百歲高齡，健康狀態卻可能有巨大的差異，若想仍能自立、健康地成為百歲人瑞，日本一位百歲幼兒園園長的生活方式或許是不錯的參考。而專家研究也進一步指出，3種個性的民眾更容易長命百歲。

百歲幼兒園園長的5健康秘訣

日本日蓮宗本山本土寺貫首、幼兒園園長三田村鳳治今年（2022）3月迎來100歲。年輕時曾為神風特攻隊的一員，以戰鬥機整備人員身分參加太平洋戰爭。然而戰爭結束後，卻抱著身為特攻隊員卻活了下來的自責念頭，不斷地煩惱。現在則想透過媒體傳達，希望這個沒有戰爭的和平國家能持續下去的念想，也因此常受邀參加演講傳達自己的理念。

而如今的三田村鳳治除了日蓮宗的僧侶工作外，也是日本逗子市當地幼稚園園長，他不僅可以靈活使用現代智慧型手機，記憶與會話也都能清晰、順暢掌握。過著忙碌、多樣而充實人生的三田村鳳治，也進一步受訪分享了他健康長壽的每日行程：

1. 每天6點讀經30分鐘
   每天5點起床後，6點開始會在房間祭祀日蓮寺本尊30分鐘。
2. 三餐用餐時間固定
   規律自己的用餐時間，會在7:15吃早餐、11:30吃午餐、17:15吃晚餐，8點就寢。
3. 喜歡豆類
   藉由豆腐等豆類製品充分攝取蛋白質。
4. 有意識地踢正步、常走路
   為了活動身體，即使是在房間中走路也會有意識地舉起大腿、擺動手臂「踢正步」，並表示或許正因為如此，如今才有體力與腳力自行在外購物。除此之外，也會常常外出散步。
5. 與孩子接觸
   身為幼稚園園長的他表示，現在最開心的事，就是與幼稚園中的孩童們交流，並照顧他們的成長。早上時，幼稚園中的人們也會在房間中聽他講話，隨著年紀漸大，感到幸福的，便是像這樣與他人相遇、增加回憶了。而從受訪照片也可以看出，他對參與幼稚園活動相當熱衷，甚至還親自上台敲打太鼓，相信也在自己與孩子、家長心中留下了美好的回憶。

100才の三田村鳳治さんが毎日実践している6つのこと「毎朝の読経や兵隊歩き」

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

紫錐花紫色的神奇力量

無添加人工香料、色素、防腐劑

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

台北植牙諮詢中心ptt

水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

— 介護ポストセブン (@kaigo_postseven)

全昌堂傳統中醫醫院、長青傳統中醫院創辦人徐慧茵曾為文引述研究指出，和正常用餐的民眾相比，不按時吃三餐的民眾罹患胃腸疾病的機率高出好幾倍；營養學博士吳映蓉等人所著的《腸道菌對了身心就健康》中也指出，飲食不規律不僅熱量容易快速囤積成脂肪，也會打亂腸道生理時鐘，使腸道菌相失衡，因此養成規律飲食習慣並均衡飲食是送給未來的自己最棒的禮物。

除此之外，為了避免高齡者罹患肌少症，甚至陷入臥病在床的狀態，充分攝取蛋白質與運動相當重要。臺北榮總高齡醫學中心主治醫師陳亮恭受訪表示，台灣65歲以上國人有7～10％罹患肌少症，而80歲以上男性罹患率更近高達30％，若罹患該症就容易出現跌倒、失能狀況。

而若要預防肌少症，最重要的就是透過補充好的蛋白質等飲食與運動提升肌肉的質與量。好的蛋白質包括豆、魚、蛋、肉類及乳品類，牙齒不好的高齡者除了魚類外，可透過蒸蛋、豆漿、豆腐、牛奶、優格等食物補充。

此外，長者與孩子互動不僅孩子們能從中學習，實際上對長者本身心靈也有不少好處。許多看護設施中的高齡長輩都相當悲觀，認為自己總是麻煩他人，對他人毫無幫助。而日本有部分高齡者看護設施設立了「幼童食堂」，又或將部分場域打造成小學生下課後的好去處。藉由讓長者照顧孩子，與其互動，不僅小孩們能學習長者的生活智慧，長者也會變得更有精神、活力，不再悲觀。

此外，法務部矯正署高雄戒治所臨床心理師柯俊銘也曾為文引述研究指出，社交扮演腦部健康極為重要的角色，常參與各類社交活動，可有效降低失智風險。而人際之間的正向連結，不僅能降低孤獨感，還能建立友誼、歸屬關係，刺激腦部各區域活動，並幫助「儲存腦本」。

能夠活得健康又長壽，與「個性」也有關係？下一頁看看日本專家的更多說法！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31218

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

相信不少民眾都有睡眠品質不佳的問題甚至失眠的困擾，除了改善舒適的臥室環境、舒壓放鬆心情外，早稲田大學先進理工學研究科教授柴田重信指出，由於體內時鐘能強力支配入睡、起床等睡眠行動，而攝入的食物能對體內時鐘起作用。透過在不同的時間點攝取不同食物中的氨基酸（如鳥胺酸、Ｌ絲胺酸、色胺酸等），能對負責體內時鐘的荷爾蒙「褪黑激素」產生效果，達到調整體內時鐘、改善睡眠的功效。

透過蜆科攝取鳥胺酸，改善睡眠品質

營養師廖欣怡曾為文解釋，褪黑激素是負責體內時鐘的賀爾蒙，能在夜裡幫助人們入睡。而實際上，有多種氨基酸能對體內時鐘產生影響，首先提出的便是蜆科（蛤蜊、蜆仔等）所富含的鳥胺酸。美國麻省總醫院營養與生活方式精神醫學科主任烏瑪納多也曾為文指出，鳥胺酸是相當重要的氨基酸，能在疲憊時改善睡眠品質。

柴田重信表示，通過實驗得知，中高齡健康民眾一周內每天就寢前食用含有鳥胺酸400mg的實驗食品，並與沒有吃的對照組進行比對。調查褪黑激素的分泌量後發現，有服用鳥胺酸食品的組別，褪黑激素的分泌節律可以顯著地延遲1小時，顯示有將體內時鐘變夜間型（晚睡晚起）的可能性。而這對想改善睡眠的極端早起的高齡者特別有幫助，推遲一小時的體內時鐘或許能讓他們回到較正常的生活作息。

藉由豆類與大豆加工食品攝取Ｌ絲胺酸，或許可令人早睡早起

除了鳥胺酸外，

隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

柴田重信指出，Ｌ絲胺酸（L-Serine）可以增強GABA的作用，GABA是一種神經傳導物質，有鎮靜效果。而人類若在睡前攝取Ｌ絲胺酸，可讓褪黑激素分泌節律稍微提前。

九州大學農學研究院安尾忍（暫譯）副教授與藝術工學研究院樋口重和研究發現，透過晚上攝取Ｌ絲胺酸，男大學生白天的體內時鐘大幅地提前，動物實驗與人體實驗均得到實證效果。

因此不僅可以改善雜亂的體內時鐘，對於出國旅行產生的時差、周末早上賴床產生的社會性時差、輪班民眾的健康管理、徹夜未眠後修正體內時鐘…等，應用方面相當廣泛。除了保健食品外，Ｌ絲胺酸也富含於大豆等豆類與大豆加工食品中。

早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質

柴田重信表示，色胺酸做為必需胺基酸（人體不能充分合成，有必要由食物攝取的胺基酸），能變化為神經傳導物質相當重要的血清素。而血清素則能進一步合成為褪黑激素，在夜間幫助入睡。

研究指出，多攝取色胺酸豐富的早餐，晚上的褪黑激素分泌量就會增加。富含色胺酸的早餐除了豆腐、納豆等大豆製品外，牛奶、起司、優格等乳製品、香蕉、雞蛋等食品中也富含該物質。建議早上多吃些蛋白質豐富的食物，提升晚間睡眠品質。

除了上述食材外，營養師廖欣怡也為文建議攝取肉類、芝麻、堅果等富含色胺酸的食物，維持體內正常血清素含量，使夜間褪黑激素正常分泌。

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31224

台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

【早安健康／比爾．蓋茲（科技人、企業領袖和慈善家）】

保持通風良好，比你想像的更重要

究竟有多少比例的確診者是由氣溶膠傳染的？很可能超過一半。

疫情邁入第三年，科學家對新冠病毒的傳播方式，已有了更多理解。其中最重要的發現：
新冠病毒可以在空中存活的時間和傳播的距離，遠超過大部分人的認知。

你可能聽過一些軼聞。澳洲有一名18歲男性在教堂閣樓唱歌，結果將病毒傳染給在15公尺外的12 個人。中國有一個人傳染給其他9個人，包括與他同桌的人，以及好幾公尺外別桌的客人。在紐西蘭，有被感染的人走過防疫旅館的一間房間，一分鐘後病毒透過打開的門，傳染給裡面的人。

這些都不是瞎猜。研究這些例子的科學家經過嚴格審視後，排除了病毒傳播的其他可能途徑。

病毒究竟如何透過空氣傳播？你在交談、大笑、咳嗽、唱歌或單純只是呼吸時，都會呼氣。呼氣中充滿小水珠、黏液混合物、口水，以及呼吸道的其他分泌物。

這些水珠分為兩類：較大的即飛沫，較小的稱為氣溶膠。飛沫通常比氣溶膠內含更多病毒，也是病毒傳播更好的途徑。但飛沫比較重，從口鼻出來後不到幾公尺就落到地面。

飛沫降落的表面會變成我們所謂的病媒，研究顯示即使新冠病毒可以存活好幾個小時，甚至好幾天，少有人會因為接觸到受汙染的表面被感染。事實上，就算有人正好摸到病媒，

隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

來看一下耐熱益生菌，芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

那個人被感染的機率低於一萬分之一。

自從發現新冠病毒主要透過空氣傳播後，大部分專家都以為病毒是靠飛沫傳染。這表示只要距離帶原者幾公尺遠，或在帶原者出現幾秒鐘後經過同樣的空間，應該不會有事。但更進一步的研究顯示，氣溶膠也是重要傳染途徑。氣溶膠可以攜帶大量病毒，而且比飛沫輕很多，飄得更遠，在空氣中也待得更久。

氣溶膠的威力被低估，部分原因是它很微小，通常很快就會乾掉，讓病毒微粒失去活性。但一項電腦模擬的研究顯示，新冠病毒尤其是Delta和Omicron，所帶電荷會吸引來自肺部物質，而這些物質會減緩氣溶膠乾燥的過程。

含有新冠的氣溶膠可能會漂浮好幾公尺遠，端看室內溫度、氣流、溼度等條件而定。這代表什麼？氣流和通風很重要。盡量安裝優質的空氣過濾網以移除氣溶膠，沒辦法的話，也有更簡單廉價的選擇：打開窗戶。

一項喬治亞州的研究顯示，利用開門、開窗或風扇來稀釋空中微粒的學校，新冠確診數比其他學校少了30％；加裝空氣過濾網的學校，確診數更少了50％。

如果要在清洗物品和改善通風中二選一，你應該選擇改善通風。

本文摘自《如何避免下一場大流行病》／比爾．蓋茲（科技人、企業領袖和慈善家）／天下雜誌

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31238

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！不含三氯沙及二甘醇，選用無患子代替化學起泡劑

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊

癌症是台灣連續40年十大死因的榜首，且癌症年輕化不容忽視，尤其台灣女性癌症頭號殺手「乳癌」，而這幾年因乳癌病逝的年輕女星也不少。比如歌唱節目《超級偶像》第3季總冠軍出身的歌手朱俐靜，以《葉子》一曲受到樂壇注目的歌手阿桑、以《走味的咖啡》走紅的台語歌手林晏如、演唱《甄環傳》主題曲的歌手姚貝娜。

但其實癌症是可以從飲食方面來預防及避免的，研究指出，透過健康飲食中的強力抗氧化作用，能幫助降低罹癌風險，如大腸癌、子宮內膜癌、胃癌等。 

究竟哪些食物是加速罹癌的元兇，又有哪些食物能降低罹癌風險呢？

【罹癌食物！少吃就是在自救】

• 避免加工肉品：加工肉品指的是香腸、培根、火腿、煙燻滷味、牛肉乾、豬肉乾等。目前與加工肉品最相關的疾病就是癌症死亡第一名的「大腸癌」。（編輯推薦：
• 避免精緻碳水化合物：精緻碳水化合物比較容易升糖，讓人血糖較難控制，並會讓身體某些發炎指數升高，讓腸道更容易發炎。 
• 避免人工反式脂肪：人造反式脂肪會引起發炎反應和增加疾病，發炎指數升高。還會減少血液中的好膽固醇，並影響動脈上皮細胞的功能，更容易讓人產生心血管疾病。
• 避免糖、高果玉米糖漿：糖與肥胖、胰島素阻抗性、糖尿病、脂肪肝、癌症、慢性腎病變都有關係，當餵食小白鼠高糖飲食，小白鼠會產生嚴重的發炎反應，長出乳癌並轉移到肺部。 
• 避免過量的酒精：喝酒過量的話，會迫使細菌毒素移出大腸，
  

  得皰疹,不是我的錯

  帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

  兒童益生菌了解知多少?

  醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

  愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

  2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

  寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

  暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

  無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

  進入體內循環，也有人稱此為「腸漏」，會引發更多身體發炎反應並破壞器官。

• 避免油炸、燒烤的食物：蛋白質食物在極高的溫度（200℃）下會產生多環胺類，高溫下（120℃以上）會產生丙烯酰胺，累積過量導致發炎反應，並可能導致癌症和其他疾病。

【防癌食物！距離癌症遠一點】

• 十字花科蔬菜（花椰菜）：含有天然化合物（蘿蔔硫素，和吲哚－3－甲醇），能化解致癌物質的毒性，並且降低腫瘤轉移的風險，能降低罹癌風險。
• 菠菜：菠菜中的黃酮類化合物具備強力抗氧化效果。蔬菜中以菠菜、辣椒、紅椒、蘆筍、蘿蔔葉、蕈菇的抗氧化效果最佳。
• 黑莓：含有花青素、維生素C、E等抗氧化物質，除了可能有防癌、抗癌效果外，還可能幫助對抗病菌、抗老、美白、預防糖尿病。
• 咖啡：多酚「綠原酸」除了可能有助預防癌症，也可能對預防動脈硬化、糖尿病、失智、心臟病有所幫助，而咖啡中的多酚是紅茶、綠茶的2倍、番茄的3倍。
• 番茄：番茄內的茄紅素具有抗氧化的能力，可預防攝護腺癌。比起生吃番茄，煮過的番茄釋放出的茄紅素會變得更多。
• 櫻桃：含有豐富的維生素C、花青素，可預防食道癌、胃癌、乳房癌、大腸癌等。
• 紅蘿蔔：β胡蘿蔔素可預防乳癌、肺癌，是著名的抗氧化物。
• 堅果：硒可預防攝護腺癌、食道癌、胃癌、肺癌等。
• 葡萄：白藜蘆醇能有效預防氧化，通過局部動物實驗，證實具有抗癌效果。 

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31237

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

暑假來啦！假日要帶孩子到哪裡玩呢？不想跑太遠，又想帶孩子去跑跑跳跳「放電」一下，親子公園就是一個很棒的選擇。

很多父母會在假日帶著孩子到公園玩耍，其實近年來全台各地都新蓋了不少親子共融公園。除了設施更加齊全多元外，也讓父母能與孩子同樂，因此許多父母都在關注到底哪座親子公園好玩，希望能在下個假日帶著家中寶貝前往。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近一年內「親子公園」話題的網路聲量表現，剖析網友熱議的全台五大親子公園網路聲量排行，以及八大親子公園熱門遊樂設施。

▲ 全台5大親子公園網路聲量排行

生態動物主題公園好吸睛，兩層樓高溜滑梯在這裡

觀察網友熱議的親子樂園，可以發現許多親子樂園皆以生態動物為主題，像是「熊猴森林樂園」就以台灣特色動物，如台灣獼猴等，作為造景，讓孩子在遊樂同時還能認識各式台灣動物。特別的是，有家長回饋熊猴森林樂園的溜滑梯很多，大大減少假日需要排隊的時間！

另外，「凹子底森林公園」則以鳥巢為主題發想遊樂設施設計。

另外，以海洋生態為主題的「潮境公園」，其中鸚鵡螺造型溜滑梯也讓很多遊客直呼有創意，除了玩樂以外，潮境公園還有很多海洋相關知識科普，在提倡環保重要性的現今，邊玩邊學，也頗有寓教於樂的意味，十分吸引人。

如果愛玩溜滑梯，也別錯過「獅山親子公園」喔！這裡設有兩層樓高溜滑梯，有民眾就分享「小朋友玩得超過癮， 一直說是她玩過最好玩的溜滑梯」，推薦家長可以帶著家中小孩同遊。

除此之外，「AI智慧園區公園」有著大面積的滑步車場，

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

推薦民生醫事檢驗所，可以先線上預約

適合讓家長帶著家中寶貝去體驗或練習，尤其需要讓小孩「放電」的家長更是不容錯過，因為滑步車場不是只有單純空曠的場地，這裡還設計了多樣的關卡給孩子嘗試，有人就大呼「小孩超放電！」簡直讓大人小孩都玩不膩，說是假日出遊好去處準沒錯！

溜滑梯、盪鞦韆百玩不膩，大童最愛這些設施

▲ TOP8親子公園遊樂設施 網路聲量排行

到了親子公園，你最愛玩哪個遊樂器材呢？通常最受歡迎的器材就得排最久的隊，觀察網友熱議的親子公園遊樂設施，可以發現「溜滑梯」、「盪鞦韆」等公園經典設施最受到熱論，有網友就表示「小孩去公園就只玩溜滑梯…怎麼玩都玩不膩」，讓許多心有戚戚焉的家長回應「真的！！叫他去玩一點別的都不要」。

另外，也有民眾請益「盪鞦韆排了好久，到底一個小孩玩多久算公平？」，表示公園的盪鞦韆時常大排長龍，讓許多網友紛紛回應「對！每次都拿捏不好多久要叫小孩下來」、「看到後面有人在排隊就會叫小孩要注意時間，要輪流」。

當然，小朋友最愛的絕對少不了「沙坑」！有人就分享「小孩真的可以在沙坑玩一整天，現在模型這麼多，可以堆出超多東西」，引發網友熱議，還有家長回應「對！而且每次都會跟其他孩子變成朋友，一起交換道具」。由此可見，難怪有沙坑的公園旁總是會出現攤販在賣玩沙玩具，而且不愁沒客人。

其他如「攀爬設施」、「吊橋」、「平衡木」等較為刺激的遊戲，也深受大童喜愛，像是有民眾就表示「小孩上國小以後溜滑梯什麼都不玩了，每次去公園都只玩攀爬架」。

你也時常帶著孩子到親子公園走走嗎？去膩了家附近的小公園，下次假日就來參考一下以上提到的熱門親子公園，有時候換個環境、換換心情，與孩子同樂度過不一樣的假日時光，別有一番樂趣喔！

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31170

隱形牙套療程

採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

最新減肥大全

記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

人體隨著老化，血液循環也會跟著變差。尤其是頭皮分泌了密密麻麻的微血管，一旦血液循環變弱、血管細胞老化就會讓微血管幽靈化，除了產生白髮之外，髮質也會顯得枯槁並失去彈力，甚至還會造成掉髮。

​

透過按摩頭皮來刺激血液流過也能有效提供頭髮根部營養及氧氣，若是配合按摩耳朵上方、後頭部等部位的穴道，

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔,明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華更能夠改善掉髮及白髮情形。此外也能透過按摩來調整自律神經的紊亂，讓荷爾蒙的分泌及代謝更為穩健。

​ 日常洗髮選用洗髮精時也要注意產品是否過於強力，若是洗去過多皮脂反而會令頭髮喪失潤滑彈性，使得毛根不能從皮脂中攝取營養而加重掉髮的可能。​

​

【頭皮按摩這樣做】​

1. 雙手握拳並從太陽穴繞弧形，從髮線處向上揉至頭頂。​
2. 將頭髮分成兩绺並輕輕拉直。​
3. 一邊用四指沿著頭髮中央分線，鋸齒型按摩頭頂，一邊用大拇指沿著耳朵向上階梯式按摩至後頭部。​
4. 最後將雙手攤平，並沿著後頭部輪廓輕輕地用指腹按摩整體頭皮。

​

參考資料:

看了這篇文章的人，也看了…

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/31241

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

線上預約慢性食物過敏檢測

為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾

知名漫畫「櫻桃小丸子」作者櫻桃子、歌手阿桑，這些名人都是死於，而每年台灣至少有至少大約兩千人死於乳癌，乳癌發生率已超過，但乳癌最有效的發現方式，仍然是透過檢查「乳房X光攝影乳癌篩檢」，只是有些人認為等到「乳房有硬塊」再檢查，但其實乳癌有可能是沒有症狀。

臨床上，一名60歲的陳姓婦人，平時沒有感到乳房不適，只是剛好日前到醫院，施打公費，醫院志工建議她，可以做免費的乳房X光攝影乳癌篩檢。沒想到，兩個禮拜後她接到報告，請她至醫院做進一步檢查。經過乳房超音波以及切片檢查之後，發現有惡性細胞，開刀證實為乳癌。好在發現的早，癌細胞並沒有轉移。

臺北市立聯合醫院陽明院區影像醫學科黃旭辰主治醫師指出，乳房X光攝影檢查，是經過大型臨床試驗證實，能夠「有效降低乳癌」死亡率的乳癌篩檢工具，尤其對於微小鈣化點，更是X光攝影強項。政府補助乳癌篩檢從45-69歲婦女，每兩年一次乳房攝影檢查，40-44歲婦女，二等親內具乳癌家族的也有篩檢服務。因為乳癌和家族基因息息相關，有基因的人比起一般人罹患的機率大於別人四倍！

早期乳癌不會疼痛！ 胸部大較難發現病灶

黃旭辰醫師解釋，早期乳癌，大部分患者幾乎感覺不到疼痛，直到腫瘤長大到一定程度，才會有感，但通常這時候病情已經相對嚴重。千萬不要有異狀再檢查，尤其人初經早來（12歲以前)，或是晚停經(55歲以後)，以及未曾生育的婦女，導致罹患機率較高。

此外，婦女還會憂心X光輻射會影響到檢康，黃旭辰醫師強調乳房攝影的輻射劑量小於1毫西弗，低於一般民眾每年所許可的背景暴露劑量，每年3毫西弗內都不會有問題。整個檢查過程約10分鐘。雖然壓迫乳房的5-10秒鐘會有些許不適，但配合事前說明，幾乎所有人都能夠順利完成檢查。

另外還有迷思，是不是胸部比較大的人，就比較容易得乳癌？乳癌防治基金會董事長張金堅教授解釋，其實並沒有！是因為胸部比較豐滿的話，可能會導致觸診時較不容易發現腫瘤，必須借助其他檢查才能發現，所以定期做乳房檢查才會這麼重要。若及早發現病灶，五年存活率可達九成以上。

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

牙齦美白找回自信笑容的第一步

利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果，水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

來看一下耐熱益生菌，芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c

延伸閱讀：

文/王芊淩 圖/何宜庭

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

乳癌可能沒硬塊沒症狀！ 6旬婦打疫苗意外發現病灶

水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!

易和診所同時保障所有參加減重計劃者所減少的體重絕大部份源自於脂肪，而非水分或是肌肉等蛋白質組織。

斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥

易和診所減重計劃而且已經減少5公斤以上者，本診所保障您不必靠運動也能長期維持體重。

預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

「你看，我Line都回得很快，比你還快！哈哈哈！」採訪當天，台大醫院乳房醫學中心主治醫師張金堅，以一貫飛快的說話速度、開朗的笑容現身，一邊強調他駕馭新科技一點都不輸年輕人，一邊以敏捷的腳步踩著樓梯，咻咻咻一下就爬上公寓頂樓，來到他精心栽培的花園，再端出令他自豪的現煮咖啡，暢談他「退而不休」的精彩生活。

採訪當天，是個風和日麗的午後，張金堅早上剛開完幾台刀，但他看上去仍神采奕奕，未見疲憊；說起又是行醫、又是研究咖啡的斜槓人生，話匣子一開完全停不下來，藏不住對生活的滿滿熱情。最令人訝異的是，眼前這位精神抖擻、廣受病友愛戴的名醫已經73歲了！

退休推廣乳癌防治，再拚創業不輸年輕人！

事實上，張金堅早在 64 歲就辦理退休，但他的醫學專業與高知名度總是讓他「閒不下來」，隨後受邀接任澄清醫院中港院區的院長，也讓他決定秉持退而不休的精神，繼續在醫學領域貢獻所長、造服病人。

這幾年，張金堅回到台北，每周輪流在台大醫院、耕莘醫院、遠東聯合診所看診，主要治療、乳房鈣化、乳房纖維囊腫等各種乳房病症。許多病人堅持找張金堅看診，每年更有近百名乳癌病友指名要他開刀。因此，比起退休前一星期要開15台刀，張金堅現在仍有四分之一的手術量，是病人眼中無可取代的王牌醫師。

擁有超過 40 年的行醫經驗，張金堅深知癌症預防的重要，因此，他創立乳癌防治基金會，積極推動乳房篩檢、病友輔導等服務，直到現在仍經常主持健康講座，在第一線與民眾分享衛教資訊。

醫師開刀、演講不稀奇，有趣的是，張金堅這幾年迷上咖啡，開始閱讀大量醫學文獻，鑽研咖啡與健康之間的關係，不但出書暢談咖啡，甚至遠赴非洲、寮國、越南尋找優質咖啡產地，在70歲時自創了咖啡品牌，比年輕人創業還拼！

▲張金堅退休後完全實踐樂活精神。/ 圖片來源：今周刊核准使用，未經許可不得轉載

名醫抗老秘訣：不忘工作、填滿生活、活到老學到老

「我本來是想用減法過生活，結果比以前更忙！哈哈！」年過七旬仍保有充沛體力和靈活頭腦，不禁令人好奇，身為醫師的他是不是有什麼獨門抗老秘訣。

張金堅不諱言，隨著年紀增長，體力、記憶力、活動力都會隨之下降，即使身為醫師，這些老化現象一點也不會少，「所以人應該是要服老啦！但還是要想一些抗老的方法，把老化的過程slow down（減慢）。逆齡我是覺得不太可能，但凍齡是稍微可以的。」

退休之後，張金堅建議把工作量稍微降低，但千萬不能忘記原本的專業，「因為你會覺得自己還是一個有用的人，還是可以服務社會。」講話、動作都很快的張金堅是急性子，自嘲又是勞碌命，受不了整天無所事事，「所以就要把時間填滿，不要讓他空隙很多！」

醫療工作與咖啡研究佔據了多數時間，透過這兩項活動鍛練腦力、增加人際互動、保持與社會接軌，都是他維護身心健康的重要方法。

張金堅強調，「 雖然是老生常談，但活到老真的是要學到老！比如說你要去學會電腦啦、學會手機啦！」醫學的日新月異，更敦促他不斷吸收新知，「如果拿外科醫生來講，以前都是開刀開很大，現在變成都是微創，所以我到現在還是會去參加國內外的醫學會議，甚至去當主持人。」

▲在頂樓花園蒔花弄草是張金堅的抒壓方式之一。/ 圖片來源：今周刊核准使用，未經許可不得轉載

抗老也要服老！放慢步調讓生活更美好

不過，年紀大了，搭機出國難免造成體力上的負擔，怎麼辦？張金堅輕鬆地說：「一個大原則就是，要服老，但是要有抗老的策略，生活要去調整。」比如，以前出國開會，他總是把去、回的時間算得剛剛好，「那現在因為老了，我就早一點去，晚一點回來，多一些時間去休閒、去旅遊，這個思維就跟以前不一樣。」

搭公車、上下樓梯也學著放慢速度，以安全為優先考量。「服老還有一個重點，就是要慢，慢活的人生就是樂活的人生，吃飯要慢、動作要慢。」說到這，張金堅突然話鋒一轉，「但真的是江山易改、本性難移！以前一台刀接著一台刀要開，午飯沒吃，肚子餓了看到便當就趕快吃，現在也是不小心就故態復萌，但有慢慢在改，哈哈！」

閒不下來的張金堅，退休後把以前無暇涉獵的事物通通排進行程表，尤其「咖啡」的研究與推廣不但是他第二人生的主角，更可說是行醫之外的第二生命。

一頭栽進咖啡世界！創造快樂不老第二人生

張金堅曾經長達 30 年，一喝咖啡就胃痛，直到某次偶然喝到好咖啡，身體竟未出現任何不適，引起他的好奇，便一頭栽進咖啡的世界，更在台商牽線下遠赴非洲，見識咖啡的栽種過程，最後決定推出自有品牌，與更多同好分享咖啡的美好。「這是人生嶄新的體驗！你有興趣，就會有更深的感情，就會更投入！」

一杯咖啡，為張金堅帶來的不僅僅是出書、創業的收穫，更重要的是，「你有額外的興趣跑出來，你接觸的人又更多，話題就更多。」因為咖啡，認識許多擁有相同興趣的年輕人，張金堅直言：「越老的時候，老實說，喜歡交年輕的朋友，這樣好像自己也變年輕，『老』這個字就離我很遠，無形的快樂就滋生出來！」

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

似真牙醫的水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

預防感冒出奇招!

有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

隱適美隱形牙套注意事項

每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

「朋友有很多種，有的聊咖啡，有的聊學問，有的聊旅遊…所以多交朋友不錯，人老的時候，從別人那裡吸收來的精華就可以豐富你的人生，生活就比較精彩。」

心情好，人當然不老。

▲品味咖啡是張金堅退休生活中不可或缺的興趣。/ 圖片來源：今周刊核准使用，未經許可不得轉載

不吃隔夜菜、冷凍食品！享受美食但控制「額度」

此外，張金堅在飲食、運動方面也是下足了功夫。尤其中年後新陳代謝降低，張金堅會控制澱粉的攝取量，也不吃油炸食物。早餐他常吃的是堅果、水果、煎蛋、麥片加鮮奶或少量吐司，再配一杯咖啡；若是外食，就專門挑夾鮪魚、蔬菜、水果的三明治，少碰火腿等人工肉品。

在家吃飯時，張金堅夫婦堅持選購當季食材，不吃冷凍食物和隔餐飯菜，烹調方式以清蒸、汆燙為主，多吃各類蔬菜，像是地瓜葉、空心菜、川七等，也強調彩虹蔬果，食物盡量多一些顏色，增加抗氧化物的攝取。而張金堅最愛的料理是用紅蘿蔔、白蘿蔔和干貝熬煮的排骨湯，用料簡單卻清甜美味！味噌湯、生魚片、納豆、優酪乳等也是他喜歡的健康飲食，身體自然越吃越好。

不過，張金堅偶爾還是會吃牛排、少量的三層肉滿足口腹之慾，「好魚好肉你都不吃，也是違背良心！」他調皮地說，但強調會控制紅肉的攝取量，只要某天吃太多，隔天就會節制，「你的扣打（額度）用完了嘛！就不能再用了！」不但少吃點，而且會多走路運動，「這不能討價還價，你缺一個都不行的。」

心理狀態也是健康的關鍵。「人老的時候，心要越單純，返老還童其實滿重要的。」張金堅說，複雜的事情要簡單化，越簡單越好，「不要想得太多、不要複雜化，有三件事情你做一件就好了，不要去做力不從心的事情。」安分一點，反而快樂一點。

▲張金堅重視健康，常保心情愉悅。/ 圖片來源：今周刊核准使用，未經許可不得轉載

退休以後，「健康最重要，其他都假的！」

年紀越長，智慧增加，但常人的煩惱，開朗的張金堅一樣也有。

「老實跟你講，人到老的時候都有死亡的恐懼，要是我哪天跌倒或是，或是被宣布癌症…雖然我是醫生，但什麼事情也由不得你啊！」即便身為醫師，張金堅不諱言他曾經痛風發作，目前也有高血脂、，頸動脈、冠狀動脈甚至有些狹窄，必須按時服用低劑量的阿斯匹靈。

他堅持健康飲食和運動，並且每年健檢，「你自己的身體，沒有就沒有了，人一躺下去就bye-bye了，所以健康最重要，其他都是假的！」妥善控制之下，張金堅仍然擁有超越同齡的好體力，並懂得珍惜時間，「會去思考怎樣讓自己活得更好，那就要更豁達，多做一些有意義的事情，這樣生命就加值了！」

撰文 / 林芷揚

※ 本文授權自今周刊，原文。

延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

讓人看不出實際年齡！跟著名醫張金堅用「學習」抗衰老

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

隨著科技的高速發展，近些年因為各種科技產品也給人們帶來了奇奇怪怪的病，最近英國倫敦一家整形醫院的醫生發現，自拍太多竟然也能導致疾病！

倫敦大型整形醫院的醫生Raj Ragoowansi，最近發現，患上一種名為「自拍腕」（selfie wrist）的青少年人數越來越多，18歲至35歲之間的患者，大約增加了30%到40%，有些嚴重的，甚至不得不接受手術以緩解不適的症狀。

真人秀名人金·卡戴珊也因為太愛自拍罹患「自拍腕」

「自拍腕」正如名字一樣，是一種手腕疾病，嚴格的來說，它屬於腕隧道症候群的一種，不過和一般的腕隧道症候群不一樣，它主要都是由於自拍過度引起的。

回想一下，自己有沒有為了拍出一張美美的自拍照，拿著手機好長時間都不放下？拿久了偶爾會不會覺得手腕有點不舒服？如果有的話，那可就要小心了！

自拍時長時間過度彎曲手腕，正是導致自拍腕的罪魁禍首，這種不自然的姿勢，會讓手腕處的神經受到壓迫，嚴重者會產生麻木和刺痛的感覺，後期可能會出現無法握住東西或者指尖麻木等症狀；更嚴重的，則可能會導致手指徹底無知覺，或者失去通過觸摸區分冷熱的能力，也就是神經完全受損。

電視名人金·卡戴珊去年在真人秀《與卡戴珊一家同行》的一集中，就因為罹患了自拍腕，被醫生限制不要再拿手機自拍了。再加上這種病讓她的手腕時不時的出現疼痛，就算想拿手機自己也拿不了。

你是腕隧道症候群嗎？一招檢查！

不過，只要手腕痛就是腕隧道症候群嗎？其實也不然，臺中慈濟醫院復健科醫師李信賢表示，腕隧道症候群有非常簡單的自我檢查方式。運用法倫氏檢查（Phalen test）理學方法，雙手手指朝下與手臂呈90度，兩手背互靠並持續一分鐘，如手指出現麻木或刺痛，就可能是罹患。

他表示，通常病人手部感覺會變遲鈍，尤其大拇指、食指、中指與無名指，嚴重時手部肌肉會出現魚際肌萎縮，手握力會變差。李信賢表示，神經傳導檢查也可偵測出正中神經通過腕隧道時傳遞速度變慢。

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

手機延伸疾病還有「簡訊手」 原理文明病 適當休息是關鍵

小小的手機為我們帶來了太多的便捷，但同時也帶來了一些麻煩，不光有自拍腕這種奇怪的病，之前還出現過「簡訊手」（exting thumb），和自拍差不多，簡訊手主要是因為過多的用手指發訊息，導致使用手機造成的手指部位出現不適。

因此，要注意在日常生活中避免重複性動作，譬如長時間的打字、使用滑鼠或滑手機，或是常時間緊握鋤頭、切菜、使用剪刀、或抓握其他工具，尤其是急性嚴重疼痛的病患更需要充分休息，才有利於損傷肌腱的恢復，避免疾病復發。

【李信賢醫師小檔案】

• 現職：臺中慈濟醫院復健科醫師
• 專長：肩頸痠痛、、下背痛、腦中風復健、板機指、脊髓損傷、發展遲緩、顏面神經麻痺

延伸閱讀：

文/林以璿 圖/何宜庭

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

「自拍腕」病人狂增40%！一招檢查你的手腕「有病」嗎？

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

笑齦矯正,更多照片案例

來看看似真牙醫診所的案例..

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

坊間有非常多號稱可以「預防失智」的健康食品，究竟是否真的可以預防老化的認知功能衰退呢？

知名營養學專家、中央研究院生科所教授潘文涵在近期著作中指出，特別是注重身體保養的長輩們，每天或多或少都會吃一些營養保健品，除了希望強身健體，還有就是希望避免讓失智症找上自己。

營養品中，最受歡迎的是各種維生素以及銀杏，但是究竟有沒有延緩失智、甚至逆轉失智的效果呢？潘文涵帶大家從最新研究的角度來看，整體來說，大家認為防失智的銀杏，基本上沒有延緩失智速度的效果，而透過食物補充的維生素B則是在幾項研究中，被認為可以稍稍延緩初期失智的速度。

維生素B延緩初期失智可見效

2018年一項超過 8 萬 3 千人的研究資料對這個問題進行研究，指出並沒有辦法證實這些維生素之類的保健食品能有效減少健康人的認知衰退。

那麼，針對已經出現輕度認知功能障礙的人而言，保健食品對於「延緩」輕度認知功能障礙病患進入失智症是否有所助益呢？

就研究來看，使用維生素E或是銀杏都證明是沒有明確效果。至於針對使用維生素群（B2、B6、B12、以及葉酸）的介入則有兩個研究看到可能的效果，略高量的維生素B群長期補充可減緩、不過並不能回復腦部的萎縮。但是，潘文涵表示，這兩個有效試驗個案為輕度認知障礙患者，越到失智後期的失智者，越難以恢復。

想用健康食品防失智？不如靠天然飲食效果更好！

潘文涵指出，比起以保健食品來進行介入，用橄欖油與堅果進行飲食的調整還比較有效果，看起來，或許預防失智的飲食型態，比起補充特定保健食品而言，更為重要。

人體共約需13種維生素作為生活所需，包括4種脂溶性和9種水溶性的維生素。跟失智息息相關的營養素，包括了維生素B群、C、E、D以及蔬果中的各種植化素。

上班族預防感冒防護

真正檢出「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

台北植牙諮詢中心ptt

似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持

這當中，維生素B群對於神經系統可說是重要的營養素，其中很知名的一項便是維生素B12。根據流行病學的研究發現，從「食物」中攝取較多維生素B群或血液中維生素B群比較高的人，認知功能的表現較好。

維生素B12其主要功能在於提供造血與神經的養分，而更關鍵的是大多數維生素B群的成分由蔬果中可以攝取得到，但是維生素B12的來源較為侷限，且多在動物性蛋白與乳製品中，如肉類、魚類、禽肉、海鮮、雞蛋和奶製品等等，對於有素食習慣的人，定期補充維生素B12便顯得很重要。

延伸閱讀：

文/林以璿 圖/何宜庭

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

保健食品銀杏、B群能延緩失智嗎？吃對時機才有用！

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

提升免疫力不再怕生病

【提升保護力】QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲

咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊

「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊