它是男性不孕的首要原因 醫:未必會痛有4徵兆快檢查

生育成功與否的關鍵也包括男性,精索靜脈曲張是男性不孕症中最常見的因素之一,奇美醫學中心泌尿外科醫師謝昆霖提醒,精索靜脈曲張出現時不一定會有特別的症狀。他呼籲,男性發現睪丸有異常應盡早檢查,以利治療、提升受孕機會。

圖/ 今健康提供

●男不孕40%有精索靜脈曲張 4徵兆盡早檢查治療

精索靜脈曲張並不少見,謝昆霖表示,據統計,一般健康的男性就約有10-15%有精索靜脈曲張,也因不一定會出現特別症狀,實際就醫的人僅佔少數。

謝昆霖表示,精索靜脈曲張的徵兆包括感覺到睪丸有些許鼓脹、疼痛及下墜感,特別是在久站之後會較為明顯,但疼痛感未必會出現;也有患者會摸到有不明的突起物、有異物感,較嚴重的甚至不用觸診就可以看到陰囊表面有類似裝滿蠕蟲凹凸不平的外觀。而少部分輕微的患者,則會透過超音波檢查確認。

謝昆霖表示,精索靜脈曲張的影響不只有在感受不舒服,也和男性不孕症息息相關,在有不孕症的男性中就約有40%有此問題,是男性不孕最常見的影響因素之一。因此呼籲民眾,如有發現睪丸、陰囊異常,或是備孕遲遲未果,都應盡早檢查找出原因。

●精索靜脈曲張影響男性生育 手術治療可助增加懷孕率

謝昆霖指出,精索靜脈曲張雖會影響生育,但目前也已有手術可以治療。據研究,手術治療對精索靜脈曲張而不孕的患者有明顯助益,手術後改善精蟲活動力及品質,提升自然受孕機率。不過男性不孕症是多方因素所造成,包括年齡、基因、生活習慣、環境、荷爾蒙等,因此精索靜脈曲張手術後受孕機率還是會因人而異。

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有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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手術的類型可為顯微手術、腹股溝手術、腹腔鏡手術、後腹腔高為手術等。謝昆霖指出,據2020台灣泌尿科醫學會治療指引,顯微手術後懷孕率可達約41.97,復發率則約為0.8-4%,陰囊水腫機率約在0.44%。腹股溝手術後懷孕率約36%,復發率約2.6%-13.3%,陰囊水腫率則約7.3%。而腹腔鏡手術懷孕率約30.07%,復發率約3-7%,陰囊水腫率約2.84%。至於後腹腔高位手術懷孕率則約37.69%,復發率約14.9-29%間,陰囊水腫率為8.24%。

●多次受孕成功卻反覆流產?醫:檢查精蟲品質、檢視風險

臨床上也有許多夫妻,在經過一系列檢查,包括傳統精液分析等,檢查結果都顯示正常,也能成功受孕,但卻會反覆流產,或是人工生殖反覆失敗。謝昆霖表示,這類情況需考慮檢查精蟲品質是否正常,男性不孕症最關鍵的課題和檢查就是在精液分析,瞭解精蟲數量、型態、活動力等。

此外,現有新一代的精蟲檢查,有別於傳統檢查端看精蟲外觀,為DNA碎片測試,透過DNA碎片了解精蟲是否有內在性問題、外強中乾的情況等。謝昆霖表示,了解精蟲狀態,如有異常,便可檢視日常生活是否有危害精蟲的風險因素,如睡眠品質、生活習慣、環境危害物質、放射線、抽菸等,精索靜脈曲張也是其中一項可改善的因素。

謝昆霖呼籲,精索靜脈曲張、不孕症各種原因都有機會改善並恢復受孕機會,重要的是及早檢查、治療,以利提升成功率。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220919001950-260418

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切除甲狀腺腫瘤怕燒聲 新技術兼具健康和美麗

患者甲狀腺左、右側分別長出5公分、4公分腫瘤,術後無留疤也不「燒聲」。(大里仁愛醫院提供/潘虹恩台中傳真)

台中45歲蕭姓患者健檢發現甲狀腺疑似出現惡性腫瘤,赴大里仁愛醫院看診,經一般外科醫師巫奕儒評估後,進行無疤痕微創手術將腫瘤切除,術後當日即恢復進食、隔日就出院,讓患者兼具健康與美麗;巫奕儒表示,無疤痕甲狀腺切除技術已成熟,患者不用擔心術後「燒聲」和留疤而卻步。

據了解,蕭患者是名老師,健檢時發現甲狀腺左、右側分別長出5公分、4公分腫瘤。蕭患者表示,相當擔心頸部留疤,更擔心不能回到講台上,心情忐忑的來求醫,沒想到以無疤痕微創手術進行腫瘤切除,耗時僅約4小時,當天即可進食、隔天出院,在家僅需冰敷,無須換藥及拆線也沒有疤痕及沙啞問題。

巫奕儒表示,甲狀腺結節甚至腫瘤好發於20至40歲年輕女性,多為良性,甲狀腺癌僅佔其中5-15%,無須過分擔心變為甲狀腺癌,只需定期追蹤;甲狀腺癌誘因並不明確,可能與飲食、放射線、促甲狀腺激素、性激素和遺傳等皆有關,其中甲狀腺癌女性的發病率高於男性2-4倍,可能和體內激素水平有關。

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巫奕儒表示,甲狀腺腫瘤是一般年輕女性常見的問題,除術後留疤問題,術後造成「燒聲」也讓患者卻步,不過甲狀腺手術發展已數10年,在醫療科技不斷研究發展及提升,無疤痕甲狀腺切除技術已更成熟穩定,在國內及國際期刊多有發表,不但手術成功率高也免換藥、拆線,更不會在頸部留下難看的疤痕,患者可以放心求診。

巫奕儒更奕一步說明,無疤甲狀腺手術術切除傷口在下牙齦下方,手術約2、3小時,不會在頸部留疤,對年輕女性是一大福音。過去切除手術只針對腫瘤大小建議切除,容易忽略患者解剖位置不同,以現在的技術在手術中結合神經探測器,可精準定位患者神經位置,有效減低腫瘤破裂或神經損傷,將誤傷率從20%減至2%,不再煩惱術後「燒聲」。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220919002437-260418

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長期疲勞是心累 專家:這食物增加憂鬱風險

長期處於疲勞中,甚至有人喝咖啡也無助消除疲勞感,營養師表示,對於慢性疲勞患者來說,最重要的是了解到咖啡因只是暫時刺激身體的交感神經系統,若一直過度依賴咖啡因,可能造成自律神經失調。她提醒,應該戒除生活中常見的某些食物,其中甜食易讓血糖與情緒起伏劇烈,反加深憂鬱的風險,也加深疲倦的嚴重程度。

營養師賀菡懿在其表示,許多人稱自己有嚴重的慢性疲勞,嚐試戒咖啡,但重點應該是在於要了解自身不該過於依賴咖啡因來提振精神,比起戒咖啡,在功能營養當中,她更議避開3種食物,包括甜食、加工食物與酒精飲料。

1. 甜食:疲倦的人會特別愛吃甜食,因糖可刺激大腦,有短暫振奮情緒的功能但常吃甜食易讓血糖和大腦情緒有劇烈起伏,反而增加憂鬱的風險,也會餵養腸道壞菌,而在腦腸軸造成進一步的氧化壓力,加深疲倦的嚴重程度。

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2. 加工食品:很多加工食品中含糖及不少添加物,會增加身體解毒功能的負擔,消耗更多營養素。

3. 酒精飲料:酒精雖有放鬆大腦的作用,但代謝過程會消耗很多B群和解毒營養素,因此會加深疲倦的嚴重程度,加上很多酒精飲料帶有大量糖漿,會更加重身體的負擔。

賀菡懿並表示,對於慢性疲勞,大家更需要的是自我覺察,了解自己是真的累了,真的需要休息,並重拾簡單運動、散步、拉筋,提醒自己在工作當中也要停下來緩慢且深層地呼吸,找到與自己相處的時間,檢視內心的痛苦,找到抒發壓力的休閒活動或是心理諮商,才能根本地面對自身疲倦的問題。

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不吃藥,3天治好腰痛的「腰腿活力操」

大約十年前,我第一次接觸「真向法健身操」,是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。當時我有很嚴重的腰痛問題,一不小心就會發作。人類是一種很脆弱的動物,每次只要我蹲下來搬取重物或從椅子上起身,就會在毫無預警的狀態下感到劇烈的腰痛,於是我愈來愈不敢活動身體,成天鬱鬱寡歡。

以「腰‧腿‧腹」為重點的「真向法健康操」

有一次我腰痛得很嚴重,當時剛好遇到假日,於是決定躺在床上靜養一整天,沒想到疼痛的感覺完全沒有改善。努力靜養卻無法改善腰痛,這樣的情形讓我無心工作,就在最絕望的時候,我想起自己曾經看過神渡良平先生寫的《安岡正篤的哲學人類學》(日本同信社出版)這本書,書中提及這種腰腿伸展操對於治療腰痛十分有效。

於是,我抱著姑且一試的態度,決定不再靜養,儘管腰痛未癒,還是起身忍住疼痛,試著做真向法健身操中伸展腰腿的動作。令人驚訝的是,兩、三天後我的腰痛竟然減輕了!或許是害怕腰痛再次復發,從那天之後,我幾乎每天早上都做腰腿伸展。我的堅持獲得了成效,之後就算從事劇烈運動,我也不像以前那樣腰痛欲絕。

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1 腳掌立起,腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。

2 上半身挺直,一邊吐氣,身體慢慢往前傾。

3 此時膝蓋不可彎曲,盡可能伸展腿後肌肉。

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下一頁看更多圖解動作!對於治療腰痛十分有效!

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/11749

如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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逆流與睡眠障礙

你一天當中吃了什麼、吃了多少和何時進食,皆可以嚴重影響你的睡眠品質—反過來說,也會影響你的專注力、情緒、工作習慣和整體的生活品質。

如果你有逆流,避免過度進食,尤其是過度飲酒。此外,飯後三小時你不應該躺下;如果你有夜間逆流,你應該準備一個三角枕或類似的東西以抬高頭部和胸部。光是支撐頭部的普通枕頭沒有幫助。抬高胸部能使你的晚餐更難恣意遊走;重力會幫忙。

對逆流患者而言,酒精是個打擾夢鄉的問題製造者。它會放鬆食道瓣膜,放行胃的內容物逆流。此外,如果你在腦袋不清不楚的情況下睡著,那麼你就是真的喝醉了,而且可能會在三到四個小時後醒來,出汗的同時腦中還充滿一百萬種不同的想法;這就是酒精戒斷的跡象。永遠不要在頭腦混沌不清時去睡覺。做些呼吸運動,盡可能保持清醒並飲用大量白開水。

如果你半夜會醒來咳嗽,那麼有兩種可能的原因:一種是逆流,另一種則是睡眠呼吸中止症,而這也可能會因為逆流而更加惡化。睡眠呼吸中止症是你的喉嚨會在睡眠期間塌陷,尤其發生在更深層的睡眠週期中。睡眠呼吸中止症與打鼾有關,但是打鼾可以是逆流或其他情況所造成,如體重過重或鼻道慢性充血。睡眠呼吸中止症是非常常見卻被低估的疾病。

如果你想得到一夜好眠,吃一頓清淡的晚餐,且至少在睡前三小時用餐。避免過鹹的食物,它可能會讓你因為脫水而醒來,並且避免飲用超過一杯葡萄酒或等量的酒。當然,不要喝含咖啡因的飲品。想要真正輕鬆入睡,你可以嘗試溫水浴、舒緩的音樂和洋甘菊茶(不要薄荷茶!)

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你可以上本書作者喬丹醫生的網站:www.bluesleep.com。再次重申,太晚進食是逆流的關鍵風險因子。如果可以,我們會堅持讓每位會逆流的人在晚上八點關閉廚房,尤其是有氣喘等呼吸問題的人。此外就是—永遠不要吃宵夜或睡前零食。

導致逆流的險惡食物

有些食物對於逆流患者來說幾乎存在普遍的問題。這時最佳的策略就是避免「險惡食物」。以下列出的險惡食物清單是根據醫學文獻,以及我們治療過數千位患者的經驗。最險惡的罪魁禍首似乎是酒精、巧克力和碳酸飲料(尤其是含咖啡因的酸性碳酸飲品)。

導致逆流的險惡食物

飲品 

  • 柑橘類水果/果汁
  • 蘇打汽水—所有碳酸飲品
  • 酒精—啤酒、烈酒和葡萄酒
  • 咖啡、茶—含咖啡因飲品


油脂 

  • 奶油、人造奶油、豬油、酥油
  • 奶油醬—例如:義大利白醬
  • 所有油炸食物


肉類 

  • 培根、香腸、肋排
  • 肥肉—例如:高脂漢堡

其他 

  • 巧克力—尤其是高脂的牛奶巧克力
  • 高油脂堅果—例如:花生醬
  • 薄荷—特別是歐薄荷和綠薄荷
  • 辣醬與胡椒、辣椒

上述食物都太糟糕了!很不幸地,這些食物在許多人的飲食中佔了一半以上。上列食物中有些是如此常見,因此需要進一步解釋:

市面流行的碳酸飲料之酸度(pH 值)
可口可樂(Coca-Cola) 2.8
健怡汽水(Tab Diet) 2.9
健怡百事可樂(Pepsi Diet) 2.9
健怡激浪(Mountain Dew Diet) 3.1
氣泡酒 (Mionetto Prosecco) 3.1
薑汁汽水(Seagram’s Ginger Ale) 3.2
零卡可口可樂(Coke Zero) 3.3
百事可樂(Pepsi) 3.5
健怡雪碧(Sprite Zero Diet) 3.7
健怡可口可樂(Coca-Cola Diet) 3.7
氣泡水(Seagram’s Original) 3.8
紅牛能量飲料 (Red Bull Energy Drink) 3.9
氣泡水(Poland Spring Sparkling Water) 4.3
健怡冰淇淋汽水(Dr. Brown’s Cream Soda Diet) 4.5

鮮奶油/奶油(高脂乳製品)

所有高脂食物都會導致逆流。關於這一點,沒有哪一種高脂奶油或起司會好過另一種的說法。如果你有逆流而且又是起司的重度愛好者,那麼勢必要做出改變。不過,還是有協商的空間:我們同意你使用少量的相關食物作為調味料,但是不能作為主要食材。我們推崇低脂,但不是脫脂。

牛肉和其他高脂肪肉類

這是關乎脂肪含量的限制。一般而言,肥膩的牛肉比瘦肉停留在胃裡的時間更長。因此,我們建議一週只能食用一塊瘦牛肉。

咖啡因

一天一杯咖啡或濃縮咖啡是可以的,但是整天喝咖啡的人,如果現在還沒有引發逆流,也將會出現逆流症狀。我們建議把咖啡轉換成像是洋甘菊等花草茶。也可以喝淡綠茶。

辣醬與辣椒

忘了吧;它們會給你找麻煩,請避開。

薄荷

薄荷會導致逆流,特別是綠薄荷和歐薄荷。請避開。

可能引發逆流的特殊食物

留意「特殊」食物。對於許多逆流患者來說,某些食物會使他們的逆流狀況惡化,即使其他患者吃了這些食物並不會產生不良影響。特殊食物被歸類為「可能對逆流不好」或「通常不好」的食物中。以下是常見的特殊食物清單。一般來說,我們不會在食譜中使用到這些食物,除非少量或結合某些食材,使菜餚的pH值在可接受範圍內。

常見的「可能引發逆流的特殊食物」

  • 蕃茄
  • 青椒
  • 小黃瓜
  • 大蒜
  • 洋蔥
  • 蘋果
  • 堅果
  • 辛辣食物
  • 咖啡
  • 一些花草茶—洋甘菊茶對於逆流患者是最好的茶

很不幸地,少數逆流患者有時候即使是「有助緩解逆流」的食物也會引發他們的問題。控制逆流的挑戰之一是幾乎每種食物都會對某人造成危害。我們認為香蕉對於大多數的逆流患者來說是好的食物,但是一小部分的患者狀況會因為香蕉而惡化。如果你已知或懷疑某種特定食物可能是導致問題的原因—即使它列在我們的「最佳食物清單」中—也請你避免食用。

本文摘自《【跨科解密】胃食道逆流修復全書》/潔米.考夫曼(逆流疾病權威)、喬丹.斯特恩(耳鼻喉科醫生)、馬克.鮑爾(法國廚藝學院主廚)/采實文化

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

提供癌友一個改變命運的機會!中榮秉持整合照護核心,提供肺癌患者個人化精準醫療

癌症連續40年蟬聯國人十大死因榜首,癌症時鐘快轉更是一大警訊,令人聞之色變。面對癌症發生率不斷上升,如何有效降低死亡率、延長患者存活時間,有賴精準治療。

以往,癌症治療通常以同一套常規方式,套用在多數癌症患者身上,然而,同一種癌症看似「一種」疾病,但卻可能有「多種」不同的基因突變,因應不同患者常需要不一樣的療法。精準醫療,就是透過基因檢測與定序技術,除了可能提前預防疾病發生,在治療如癌症此類重大疾病時,能夠以個人化且更精準的方式對症下藥、找出合適的標靶治療、有機會降低副作用、增加療效、節省不必要的醫療費用及時間,使抗癌多了一項利器。

為提升癌症治療效果,自2021年起,衛福部、國衛院與羅氏大藥廠積極與醫療機關、生技業聯手,開辦「癌症精準醫療及生物資料庫整合平台合作示範計畫」,提供六大類晚期癌症病友,兩千例免費癌症基因檢測,讓病友治療前先檢測,提升治療精準度。

臺中榮民總醫院積極參與國家精準醫療計劃,收案數領先全台,也是最早起跑收案的醫院之一,對此,臺中榮民總醫院胸腔內科楊宗穎主任認為,能夠那麼快接下計劃且上手,第一個是醫院上級的支持,另一個關鍵是醫院良好的「整合照護流程」。他進一步說明,整體癌症治療是需要多團隊的支援與整合,若以肺癌為例,從檢測治療到後續支持性照護,背後需要包括胸腔外科、病理科、放射線科、放射腫瘤科、核醫科、耳鼻喉科、緩和療護及個案管理師等等的互相配合與支援,不僅只有胸腔內科。

「我們醫院本來就有形成一個很好的團隊合作,SOP整合性的流程都十分完備。」楊宗穎醫師強調,面對臨床端的病人整合照護就是關鍵,這也是影響品質很重要的一環,「有了這些,診斷治療的速度可以加快,出錯的機會也能大幅降低。」

肺癌基因檢測:找出標靶藥物治療機會

前10名奪命的癌症中以肺癌為第一,至今已連續18年居冠,是十大癌症中「醫療支出最高、死亡率最高、晚期發現比例最高」,號稱三冠王的癌症。早期肺癌,主要仍以手術切除為主,之後可能再接上化療作為輔助治療,治療目的都是希望能降低癌症復發機率。晚期病患則在標靶藥物、免疫藥物治療問世後,有機會延長存活期,給予患者更多的生機。

提及肺癌是否能夠早期發現,楊宗穎主任坦言,雖然很想要用抽血或驗尿等簡單的方式及早發現,但目前尚在研究階段,還無法實際運用在臨床上。目前希望早期發現肺癌,還是以低劑量電腦斷層的檢查為主,他也補充,國健署有提供肺癌的高風險族群早期篩檢計畫,例如長期吸菸者、有肺癌家族病史的人,就會建議去做低劑量的電腦斷層篩檢。

而若是已確診肺癌的患者,則希望能夠透過基因檢測釐清每一位患者癌細胞的基因變異,以此為患者量身打造最佳化的個人治療方案,盡早接受標靶治療,有機會延長存活期,並改善生活品質。

「我們最不希望看到患者其實有標靶藥物可用,但沒有發現。」楊宗穎醫師指出,這就是精準醫療的重要性所在,要盡力避免遺漏患者,

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益生菌該怎麼選擇

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

因為有標靶藥物可用的病人,有沒有用到標靶藥物,對預後的影響可以說有天壤之別。即使第三期肺癌患者開完刀後,若能找到特定的基因標記,以標靶藥物輔助治療,有機會可降低超過八成的疾病復發風險。
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然而,楊宗穎醫師也強調,雖以標靶藥物為優先考量的選擇,但若是標靶藥物失效或產生抗藥性,評估患者的身體狀態可以,建議還是要勇於接受化學治療或其他治療;並非標靶藥物失敗就代表癌症無法治療了。「化療的副作用可能會比標靶藥物多一些,但現在新的化療藥副作用較低,且減輕副作用的藥物效果大幅進步,大多數接受化療的病人都能維持相當不錯的生活品質,現今化療依舊是很重要的癌症治療方法之一。」

精準醫療對抗「晚期肺腺癌」,尋找標靶藥物治療機會

64歲的張先生,沒有吸菸,是在一次健康檢查的時候,意外發現肺部腫瘤,且已經肝臟轉移,是肺腺癌第四期。楊宗穎主任分享,過去病友較熟悉的基因是EGFR(表皮生長因子接受器),它與癌細胞的生長分化、侵犯性及存活相關;近年來還發現了ALK(間變性淋巴瘤激酶)、ROS1(跨膜受體蛋白酪氨酸激酶)等基因。

而這位病友當時的基因檢測為單點檢測,並沒有驗出相對應的基因變異,因此就開始接受化學治療,但效果不是很好,「第一線化療之後,肝臟的轉移變得更厲害。」就開始做第二線的治療,第二種藥物效果還可以,但大概維持了一年左右,又發現肝臟轉移惡化得更厲害。

楊宗穎主任坦言,張先生在臨床上來看其實是岌岌可危,因為前面重要的抗癌武器大概都用上了,後續化學治療要再有效的機率並不太大。「但還好有一個臨床試驗的機會,讓病人可以做二代定序的基因檢測,結果發現一個少見的腫瘤基因異常,且有臨床試驗可以加入,使用新的標靶藥物。」經過標靶藥物治療六週後,肝臟轉移很明顯改善,九個月後再銜接免疫治療,「張先生從診斷肺癌第四期至今已超過四年半,目前還可以去自己的菜園種菜。」

另一位78歲的林女士,同樣不吸菸,肺腺癌第四期,合併腦部、骨頭的轉移,也是接受了單點的基因檢測都沒有發現相對應的變異。後來有機會接受示範計畫的全方位二代定序基因檢測,找到了一個不常見的EGFR突變點,這是用一般的檢測方法檢測不出來的,病人使用EGFR的標靶藥物治療,結果效果非常好,10週之後肺部腫瘤消很多,「腦部轉移也進步很多。」

楊宗穎主任坦言,如果沒有加入計畫平台或臨床試驗,這兩位病友可能都沒辦法存活至今並擁有良好的生活品質。而精準醫療當中的二代定序全方位的基因檢測,提供了癌症病患一個改變命運的機會。雖然並非每一個人都有機會像上述兩位病友一般驗到相對應的基因,並因此得到十分良好的預後,「但這至少是提供了一個更好的治療方式及能夠擁有更好生活品質的機會。」

透過精準治療有機會幫助晚期肺癌患者長期存活的比例提高,提升生活品質。楊宗穎主任舉例,「就曾碰過晚期肺癌的阿嬤接受治療十年了還是活蹦亂跳的。」根據國民健康署資料,臺中榮總肺癌第四期病人的五年存活率,多年來優於全國醫學中心平均
2,今年在院長陳適安支持及指導下,臺中榮總成立肺癌整合照護暨研究中心,在整合及精準兩大核心主軸下,致力提供中部地區的肺癌病人更好、更全面的照護。

本採訪由羅氏大藥廠贊助

資料來源:


1. N Engl J Med . 2020 Oct 29;383(18):1711-1723


2. 國民健康署回饋資料(2018) 


提供癌友一個改變命運的機會!中榮秉持整合照護核心,提供肺癌患者個人化精準醫療


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2022第57屆金鐘獎日前公布入圍名單,其中知名演員楊祐寧戰績可喜,以《華燈初上》、《良辰吉時》入圍戲劇節目男主角獎、迷你劇集男主角獎令粉絲驚喜不已。楊祐寧如今已40歲,然而身材卻和2004年時演出的代表作《17歲的天空》時相比更顯精實,他也不吝嗇於各類戲劇中展現健壯身材,而身材能維持至今,可能與他的飲食訣竅與運動習慣大有關係。

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飲食均衡攝取,覺得在家裡吃才能吃得健康

對許多民眾來說,若要控制身材第一時間想到的或許是各種華麗的飲食法,又或是禁碳水化合物與澱粉,不過對楊祐寧來說,最重要的可能是飲食均衡。楊祐寧曾受訪表示,他認為要吃得健康「在家裡吃最好」,而吃得健康在飲食上就是均衡攝取。肉、青菜、蛋、澱粉都會吃,不會太刻意避免、或刻意攝取某些食物,並會少油、少鹽。如果其中一餐吃得太油,下一餐就會稍微清淡,以達互補功效。

常吃外食無意間攝取過多不好的油脂以及高鹽份或許並不意外。營養師許育禎(Ivy營養師)曾受訪指出,常外食恐導致Omega-6脂肪酸攝取過量而引發慢性發炎,進而產生慢性病。因此建議多攝取Omega-3脂肪酸減少發炎狀況保養心血管。此外,也建議民眾在家做菜時使用橄欖油、苦茶油等富含Omega-9脂肪酸的油類,因穩定性高較不易氧化,對心血管有良好的保護功效。

三軍總醫院營養部也曾實地訪查,透過儀器測量外食的含鹽量,結果發現麻油雞麵線、咖哩烏龍麵、牛肉麵、酸菜鴨肉麵等麵食都「鹽質爆表」(佔鈉含量每日建議量90%以上),而常見的大腸麵線、甜不辣、茄汁義大利麵等食物也都屬於「高鹽質」(佔鈉含量每日建議量60~90%),因此外食族不可不慎。

三軍總醫院營養部主任戰臨茜受訪建議,日常減鹽可從醬料減半、少喝湯等方式做起,可減少平均28%鹽份。其次,可透過天然辛香料(蔥、薑、蒜)等取代醬料,並換掉醃漬加工品已達減鹽功效。

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多次三鐵完賽!單車、跑步、游泳、衝浪都拿手

楊祐寧受訪表示,讓自己身體保持很好的狀態、健康就是運動的好處。而自己每週會運動3~4天,每次運動約2小時。

而從楊祐寧的社群貼文可以得知,他不僅喜歡騎單車,還相當熱愛跑步、衝浪等戶外活動。實際上他的戰績不只如此,還從多年前就開始接觸馬拉松,甚至曾多次報名三鐵比賽順利完賽,創下佳績。

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透過運動維持身材可能是老生常談,不過運動的好處不僅如此。以鐵人三項項目之一的騎單車為例,它不僅是最簡單的有氧運動,日本健康運動醫師梶山泰男更是指出,由於和慢跑相比,騎腳踏車更能減輕膝蓋負擔,因此是中高齡者運動首選。不僅會使用身體多處肌肉,還有助促進代謝、熱量消耗,有助預防、改善糖尿病、高血壓、動脈硬化等疾病。

除此之外,跑步對健康的功效也相當明顯。倫敦大學學院和英國巴茨倫敦醫學院研究人員,曾招募138名一開始每周平均跑步時間不到2小時的馬拉松初學者進行研究,沒想到在經過6個月的訓練後,他們的血管年齡竟回春了4年、主動脈彈性竟增加了9%,並降低心臟病、中風風險。

英國倫敦聖巴多羅買醫院(St Bartholomew’s Hospital)巴特心臟中心(Barts Heart Centre)心臟病學家顧問Charlotte Manisty更是明言,這份研究指出,只要透過運動,在短短6個月內就可能逆轉血管老化。因此,除了飲食外,民眾們不妨更進一步加入運動元素,不僅維持身材,還能得到各種健康益處。

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關於健康,你是搞建設還是搞破壞?誤踩這地雷27歲女減肥竟吃到洗腎!

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秀蓉是一家記帳士事務所的負責人,平日要招攬客戶、向客戶解釋稅務法則及到稅務機關溝通、說明等,工作忙碌,沒什麼休息時間。不過前陣子過了六十歲生日後,她下定決心要養生,減少工作量,並且放慢腳步,常常約好友喝下午茶。

愛美的她為了美白,絕對不晒太陽;為了維持身材,經常在減重。從年輕時便如此,始終如一。

某天在公司,同事搬文件,秀蓉讓路卻一不小心跌坐在地,背腰處疼痛不已。到醫院一做檢查,才知道自己有骨質疏鬆,而這一摔,導致脊椎壓迫性骨折。

雪如二十七歲,在健身房上班。主管要求員工注意體態,但雪如是易胖體質,所以她想減重。由於上班的活動量很大,無法節食,她便買了中藥、西藥的減肥成藥服用。加上她經常肌肉痛,持續在吃止痛藥,每日三餐飯後便吞一把藥。

雖然瘦了下來,但是這樣吃藥一年後,她覺得膚質變差,並且經常感冒。有一回,月經竟然持續了二十多天!起先,她去看婦科,後來經過輾轉檢查才發現是腎衰竭,需要洗腎。

六十歲的傅先生患糖尿病多年,一直控制得很好,每三個月回診,到醫院驗血並拿藥。不過,聽說糖尿病可能會影響視力、腎臟和血管,甚至中風或截肢,令他擔心不已。

有個朋友便介紹他去看一名「神醫」,

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

只用草藥就能治百病。神醫告訴他,糖尿病吃西藥是無法根治的,而草藥既能治病、又能治本,還可以改變糖尿體質。他覺得神醫講得很有道理,付了一大筆錢,帶回二十公斤的草藥,每天熬煮服用。服了草藥,他「自我感覺良好」,覺得健康情況好像真有改善,便不再回醫院追蹤。

半年後,傅先生突然中風,送到醫院急診,測出的血糖值居然超過500mg/dL(正常是低於100mg/dL)。

以上的例子,秀蓉因為不晒太陽、不運動、嗜吃甜點,導致骨質疏鬆;雪如因為亂吃藥,傷了腎;傅先生則是不遵醫囑,造成後遺症。類似的案例經常發生。時代進步,醫學發達,我們維護健康的態度也必須改變。以下的建議,提供給您參考:

  1. 關於如何維護健康的說法很多,但經過實證醫學證明的很少。其中,「運動」及「七分飽」是廣為醫界接受的。
  2. 維護健康沒有捷徑,「良好的生活方式」最重要。包括均衡飲食、戒菸、避免酗酒、管控體重、紓解壓力、充分睡眠與規律運動等。
  3. 現代人壽命延長了,但人體零件無法更新,視力保健、聽力保養、牙齒保健等,愈早開始愈好。每個年齡的人都該了解健康不能揮霍,否則吃虧的是自己。
  4. 定期做體檢。若真的有健康狀況,才能早期發現,早期治療。
  5. 維護健康與其他的人生經驗不同,如果求知是加法,健康其實是「減法」。人活在世上,比的是到達終點時,誰減的比較少。「減少破壞」就是最好的養生。建議打預防針,避免疾病感染或意外傷害。
  6. 充實自己的醫學知識。生病了靠醫師,但是健康管理靠自己。
  7. 不要採信任何極端、未經證實的保健方法。選擇保健品時,應慎選廠商,有科學實證的保健品,才值得購買。要按照指示服用,並留意產品所附的安全警告。

本文摘自《不老的挑戰:創造理想的老後》/林靜芸(整形醫療權威)/寶瓶文化

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防疫對策/營養師推薦 5 大類必買食材 安心防疫健康吃!

本土疫情大爆發,雙北三天內從升三級警戒到宣布全面停課,引發大家的恐慌,一堆人跑去超市搶購民生物資。Heho 營養師宜庭推薦大家五大類防疫期間必買食材,也提醒大家就算升四級還是會有可以外出採買的機會,現在儘可能避免群聚!

想要防疫躲在家一兩週不出門,準備去超市囤貨卻不知道要買甚麼嗎?以下主要建議保鮮期較長且能夠營養搭配的食材:

 

一、保鮮期較長的根莖類

表皮較厚實的根莖類,如主食類的地瓜、芋頭和南瓜,或是蔬菜類的洋蔥、蒜頭和牛蒡等,都是比較耐放、可以常溫保存的食材,建議可以準備一些,也不會佔到冰箱空間。多元攝取不同根莖類或蔬菜,也能攝取不同植化素,幫助提升免疫力。

二、冷凍或乾燥蔬果

如果生鮮蔬菜類買不到,可以挑選冷凍蔬菜,如冷凍花椰菜或四季豆等,或是乾燥的香菇、木耳,保存期限長,要吃的時候泡水就可以膨脹還原。

補充:乾燥的香菇是維生素 D 的重要來源,如果宅在家曬不到太陽,也可以吃乾香菇補充維生素 D。

三、奶粉或保久乳

奶類是優質蛋白質來源,尤其是現在大家都需要注意免疫力提升或維持。不過,鮮奶的保存期限大概只有 1 週(或是已經被搶光了),這時候建議可以買成分無調整的保久乳或奶粉,一樣可以補充奶製品。

參考文章:

四、罐頭

先破解大家對於罐頭的迷思,罐頭是因為高溫殺菌加上真空包裝,所以可以延長保存期限,並沒有添加防腐劑(食安法也有規定不能加),也不需要添加過量的鹽或糖,只是的確很多罐頭為了符合大眾喜好而重口味。

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「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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如果能看清標示選擇低鈉低糖、非重組肉、非醃漬的罐頭,也可以是很好的營養補充,例如「水漬」鮪魚、番茄鯖魚、水煮玉米、水果罐頭或切片洋菇罐頭等,但還是建議搭配新鮮食材一起食用,並避免把湯汁喝掉喔!

五、麥片、乾糧

燕麥片可以當作早餐或點心,同時增加水溶性纖維的攝取,乾糧也很推薦原味的堅果,可以補充好的脂肪來源。其他類似的食品或餅乾零食類只要注意挑選時盡量選擇無添加糖,或是看營養標示選擇「糖」和「鈉」相對少的就可以。

防疫期間注意均衡飲食,讓免疫力提升非常重要,因此要避免用點心取代正餐,並保持心情平靜,不憂慮、不恐慌、正向防疫,一起度過這次難關!

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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新冠肺炎確診後吃什麼?高熱量、高蛋白幫助患者恢復健康

如果被通知新冠確診,在醫院治療後出院在家休息等待康復,或是屬於輕症或無症狀應在家隔離期間,營養照護是對抗病毒非常重要的武器,美國靜脈暨腸道營養學會也指出康復期間應該以高熱量、高蛋白飲食為主,並且補充足夠水分,搭配規律運動,就能幫助恢復健康,減低醫療量能。

在康復期間,營養補充和足夠的水分是戰勝病毒的重要關鍵,當身體得到足夠的營養和水分來源,才不會透過消耗體脂、肌肉和體液來維持正常生理功能,也能盡快康復。

增加食慾 補充足夠熱量的方法

感染期間可能會沒有食慾,但在這期間你的身體非常需要熱量和蛋白質,熱量需求比原本高 400-500 大卡,因此建議少量多餐,就算時間到了肚子不餓,還是必須為了讓身體獲得足夠熱量而進食。若味覺或嗅覺受影響食慾不佳,可以參考以下方法:

  1. 常溫或放冷的食物味道會比熱食好,較不會有太強烈味道
  2. 若食物嚐起來有金屬味,建議使用塑膠餐具盛裝及進食
  3. 避免過於甜膩的食物
  4. 若飲品喝起來有鹹味或苦味,可以加適量糖調整風味
  5. 若食物吃起來沒味道,可以加辛香料增添風味

高蛋白奶昔食譜2.5 杯/約 600 ml,每杯可提供 200 大卡熱量及 12 公克蛋白質)
全脂優格:3/4 杯 (希臘優格蛋白質含量更高)
全脂牛奶:1 杯 (若希望質地濃稠點可自行加量)
花生醬:2 大匙(30 公克)
新鮮水果:如香蕉、芒果、莓果等 

另外,如果無法從天然食物取得足夠熱量,建議可以使用商業配方營養品,補充熱量、營養素及微量的維生素和礦物質,幫助患者達到營養需求。

確保水分攝取足夠的方法

、發燒或流汗都會增加體液流失,因此就算沒有感覺到口渴,還是要確保補充足夠水分,否則當身體缺水時,會發現痰越來越濃稠,很難把痰清出來。而缺水的徵兆除了口渴、口乾舌燥之外,可以從尿量及尿液顏色評估,最好是每 3-4 小時尿一次,且尿液顏色為淡黃色為佳。以下為補充水分小秘訣:

  1. 每小時都要補充,如果無法一次喝大量,就儘量每 15 分鐘喝兩三大口,少量多次喝
  2. 可以用不同味道的流質種類替換避免味覺疲勞(以含熱量及營養素的飲品為主)
  3. 晚上睡覺時確保床邊放置足夠液體,確保晚上醒來能補充
  4. 若有嘔吐或腹瀉,可以補充含電解質的液體,如運動飲料或自製補充液

自製口服電解質補充液配方
1/2-3/4 茶匙鹽
1 杯果汁(蘋果/橘子/葡萄/蔓越莓)
3.5 杯水

每天量體重 盡可能維持體重

體重是反應身體是否維持良好水分和營養狀態最直接的指標,當體重下降,有可能代表身體正在持續缺水,或是肌肉、脂肪的流失,間接導致身體更虛弱,甚至影響下床、走路和日常活動。身體重新合成肌肉需要很長的時間,因此更需要預防急性期的肌肉流失,避免影響日後恢復。

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在對抗新冠肺炎這段期間,維持高熱量、高蛋白飲食,並配合規律運動,可以幫助更快恢復健康生活!

文/吳宜庭 圖/巫俊郡

參考資料

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