要如何才能知道自己可能蛋白質攝取不足呢?

下面列出的26個煩惱或飲食習慣，若有超過一半以上的項目都非常符合，建議要從現在開始掌握蛋白質攝取的觀念、知識和實戰技巧， 配合生活習慣的調整，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?相信狀況將會逐漸改善。

小提醒:若健康檢查已經出現紅字，或是具有心血管疾病、痛風、腎臟疾病等相關病史，應依照主治醫師或營養師的指示攝取蛋白質(包含種類、份量等)。

若為特殊目的要採取較極端的飲食計劃，也建議先經過醫師或營養師的評估，並定期檢查以確認數值都在正常範圍內。


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你知道「肌少症」嗎？很多人以為年長者才會得到肌少症，其實是錯誤的觀念。年輕人得到肌少症的機率雖然相對小，卻不是不會發生，減重不當、久坐都容易大量流失肌肉，國健署近年的一次「國民健康訪問調查」就顯示，台灣人每天平均久坐將近6小時，運動量未達標準的民眾也多達47.3％。

台灣65歲以上人口，大約有10％肌少症患者。肌少症不只會影響跌倒機率，造成骨折、中風等危險外，更可能造成心血管疾病、肺炎、骨質疏鬆、三高、糖尿病、關節炎、失智、 睡眠呼吸中止症、憂鬱等種種問題。

還有人會認為只要體重沒有變化就是安全的，然而，體重不變、體型改變，要留意可能是「肌少型肥胖」，也就是肌肉流失之餘，體脂肪也增加了，對健康的危害比單純肥胖或單純肌少更加嚴重！為了人生下半場的生活品質著想，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?最好從現在就動起來！

運動後吃什麼？怕胖不吃？其實補充蛋白質才是聰明選擇

世界衛生組織（ＷＨＯ）建議，18至64歲成人，每周要進行150分鐘以上的中等強度身體活動，對於預防肌少症也有絕對的幫助！

當我們為了增加肌肉、強化肌力而運動，「運動後吃什麼」也成為一大關鍵。在運動後補充身體需要的營養素，不僅不會造成肥胖，還可以發揮修復肌肉、緩解疲勞的效果。其中最重要的營養素就是蛋白質。蛋白質是構成肌肉的重要成分，運動後補充蛋白質是愈快愈好。

而在眾多的蛋白質食物裡面，雞蛋含有所有人體必需胺基酸，水煮蛋相當方便，茶葉蛋容易取得，可說是補充蛋白質的最佳食材；雞蛋也含有相當豐富的維生素與礦物質，可說是「一吃三補」。此外，同樣容易取得的豆漿、優格、雞肉等，都是熱量少而蛋白質豐富的好食物。

聰明搭配：可以在豆漿、常喝的飲品中加一匙蛋白質營養補充品，也能補充蛋白質。


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【早安健康／蔡經謙報導】放屁是非常正常的生理現象。不過若是放屁次數激增，或同時感到腹痛腫脹、放屁出現異味等不適或許就要小心了，這些都是身體帶給人們的警訊。專家表示，大腸癌初期無症狀，及早發現及早切除最好！

根據外媒報導，中國一名27歲公司白領，最近發現自己不管吃什麼，屁總是特別多，一整天下來放屁次數超過20次，令自己困擾不已。起初本以為是飲食不良而不以為意，沒想到就診後竟發現罹患大腸癌三期！
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放屁會臭的原因是腸內壞菌增加，使得腸道平衡崩壞了！

人體會有屁，除了進食，喝水時吃下的空氣之外，食物在腸分解產生的氣體也是屁的成因。而人體腸中有益生菌與腸內壞菌，若好菌與壞菌的平衡崩壞，就會容易放屁。

東京醫科牙科大學名譽教授藤田紘一郎表示，放臭屁是腸內壞菌增加的證據。該菌以蛋白質及脂質為食來繁殖，不僅產生有害物質，還會產生氨及稱為糞臭素的臭氣。比方說，若吃太多肉類，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?壞菌喜歡的食物增加了，這就是容易產生臭屁的原因。

此外，若便祕的話，糞便的成分在腸內腐敗，也會增加壞菌。其次，因壓力而產生活性氧類，也會弱化消化的吸收力，使壞菌增加。

屁味好臭，可能是身體發出的警訊，可以得知身體生病了

放屁是為了排出體內多餘的氣體，雖然是再正常不過的生理現象，但若是聞到從未聞過的特殊氣味，就不可掉以輕心，可能是身體散發出的警訊。

腐爛洋蔥味

根據名古屋大學工學院教授八木伸也所做研究，癌細胞壞死時會產生一種稱為甲基硫醇的氣體。該氣體屬於無色氣體，卻帶有腐爛的洋蔥臭味，是屁的惡臭成分之一。

活躍於日本媒體的名醫森田豊表示，由於大腸癌患者的屁量是極端的多，可以從屁中檢驗甲基硫醇。雖然早期大腸癌難以發覺，但透過檢查，利用袋子保存屁，再觀察金屬反應，也可以做出一些判斷。

還有哪些「屁味」要特別小心？看看下一頁的整理吧

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【早安健康／蔡經謙報導】台灣登革熱疫情逐漸延燒，至8/27為止，已突破2800例，還造成2例本土死亡個案。不僅台南本土個案已連續4日破百例，就連北市文山區都已出現登革熱確診個案。各地生局也因此出動戶內外化學防治措施，試圖透過噴藥抑制登革熱疫情，有民眾因擔心室內家具沾染藥水，也紛紛用塑膠布覆蓋，不過專家解釋，此舉反而可能成為登革熱破口。

登革熱室內噴藥用塑膠布覆蓋家具！專家：噴了等於沒噴

國家蚊媒傳染病防治研究中心首席防疫顧問陳錦生受媒體訪問表示，今年登革熱疫情爆發的時間點相較過往較早，很可能近期就會達到高峰。儘管今年登革熱在防疫上沒有太大的問題，仍須檢視是否有其他的「防疫破口」。比方說，民眾的行為可能導致噴藥效果大打折扣。

陳錦生解釋，許多民眾為了避免室內噴藥時讓家具沾染到藥物，會用塑膠布覆蓋室內家具。然而此舉反而會提供蚊蟲躲藏處，室內噴藥結束後，拆掉塑膠布後蚊子也跟著飛出，「噴了等於沒噴」。

家具沾到登革熱藥劑怎麼辦？通風後「乾一點」較好清

若要確實消滅家中登革熱病媒蚊，不覆蓋塑膠布，讓蚊蟲無處可逃可能是最佳做法。不過，消毒空間中的藥劑會不會對人體造成影響？家中又該怎麼清潔呢？

國立成功大學環境微量毒物研究中心主任李俊璋受媒體訪問指出，登革熱用的是內噴灑用藥是「合成除蟲菊精類」，對人體較無危害，但對水生生物、魚類的毒性高；而貓類因無法代謝合成除蟲菊精用藥，噴灑時應讓家中寵物離開室內，等噴完藥1～2小時再進屋。疾管署則建議，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?回屋後以沾水、使用少量清潔劑的濕抹布擦拭家中物體表面即可。

料理達人許凱倫則曾於臉書專頁分享清消後的打掃經驗，表示家中被噴上除蟲菊類藥物後，味道不會太嗆、不會油油的，鄰居也曾教她，等到通風、地板稍微乾後再開始清潔會比較好清洗。

除了口罩外，由於手指免不了會碰到殘留的藥劑，因此許凱倫建議可戴上手套保護。清潔道具則選擇「拋棄式」耐水洗紙纖抹布，濕擦一次表面即丟棄，可避免把殘留藥劑來回擦拭，之後再使用乾淨的抹布多擦拭幾次即可。

清潔時除了要擦地板外，矮處的牆壁、沒有包覆到的傢俱也建議用濕布多擦拭幾次，以免毛小孩勿舔中毒。

登革熱室內噴藥沒有效？清除孳生源才實際！養殖物必留意2件事

登革熱疫情發生時，為了快速消滅環境中的病媒蚊，噴藥滅蚊可以減少登革熱病毒擴散的機會。不過根據阮綜合醫院資料，緊急噴藥是疫情發生時不得已的措施，因無法消滅積水容器中的孑孓，還可能造成抗藥性蟲株產生，「緊急噴藥必需配合全面孳生源清除，才會有實際的效果」。根據衛福部資料，容易孳生登革熱病媒蚊的積水容器包括：

• 水生植物花瓶
• 美觀用輪胎
• 廢棄浴缸
• 花盆底部
• 聚寶盆
• 竹林竹節

若民眾家中或周遭有類似積水物件，應留意不使用時「倒置」容器，使用時加蓋密封；廢棄容器則勿隨意堆積、丟棄，可聯繫清潔隊協助清運。種植水生植物時，則應留意：

• 每周清潔、刷洗：因雌蚊會產卵在植物莖上及容器內壁，必須每週換水並沖洗植物莖部，同時刷洗花瓶內壁，以清除蟲卵。
• 改變種植方式：將小石頭放入容器，水面不要超過石頭面；用膠質物質種植；將食蚊魚（孔雀魚、鬥魚等）與水生植物一同飼養。

參考資料:

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【早安健康／林昕潔報導】洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭…現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
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根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。

血量增加，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。

因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而

要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？

健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：

1 戒指太緊

手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。

留意身體的警示訊號！更多徵兆請繼續看下一頁

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營養

你吃的「薏仁」是真的嗎？消水腫、美白選大的就對了！標示不清吃錯沒效 業者要受罰

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不少人會吃薏仁排濕、消水腫，對愛美的女性朋友則有美白作用，但很多人不知道薏仁有大小之分，大薏仁才是真薏仁！小薏仁雖然長像跟名稱很相似，但它跟薏仁其實一點關係也沒有，民眾選購時要睜大眼睛認清楚。

「這個薏仁不是薏仁！」蛤？什麼意思呢？台中區農業改良場施兪安技佐指出，市場上販售的大麥，形態跟薏仁實在太像了，煮起來也完全看不出來，因此業者也常以「洋薏仁」或「小薏仁」的名稱來販售，但其實它並不是薏仁，營養價值與食療功效也完全不同。

大薏仁、薏苡、紅薏仁是真薏仁 美白利濕要吃它

農業部說明，薏仁的構造有點像稻米，薏仁是「薏苡」這項作物採收的種子，經脫殼後得到糙薏仁，外觀為紅色，又被稱為「紅薏仁」；將紅薏仁外層的糠層去除後，就可得到我們常見的精白薏仁了！因此，紅薏仁的概念類似糙米，精白薏仁則類似白米。

中醫師周宗翰則表示，中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒，有清熱排膿、利水滲濕、健脾的益處，適度攝取薏仁，可促進體內血液和水分的新陳代謝，利尿、消水腫，而且薏仁的熱量不算高，但含有豐富的膳食纖維，食用後容易有飽足感，因此在不少漢方輔助減重藥方上，也常會使用薏仁。

不過，周宗翰醫師也提醒，很多人在選購薏仁時，不知道中醫所謂的「薏仁」是指俗稱「大薏仁」的薏苡仁，而非一般民眾食用俗稱「小薏仁」的大麥仁。這兩者是完全不同的農作物，不僅在口感上有所差異，功效和藥用價值也不一樣。

那麼該怎麼區分薏仁和洋薏仁（大麥）呢？施兪安技佐表示，大麥較為細長，中間溝槽淺；薏仁較圓胖，中間溝較寬深。想追求美白及消水腫的功效，記得要選大薏仁，小薏仁雖然口感好，但屬於精緻的穀類，營養素含量相對較少。

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▲農業部分享如何辨識真假薏仁。（圖／農業部提供）

周宗翰中醫師表示，大薏仁味甘性微寒，有健脾胃、利小便、消水腫的功用，搭配其餘的中藥也有清熱排膿、寧神安眠、補肺養顏的益處；且大薏仁味道微酸，顆粒也比較大，類似黃豆大小，是中醫常用的藥用薏苡仁。

小薏仁、洋薏仁、薏米是大麥仁 與薏仁沒關係

小薏仁則顆粒較小，約如綠豆，較容易煮熟，又稱「洋薏仁」或「薏米」，其實不屬於中醫常用的薏仁，更準確的說法是「大麥仁」，也就是精緻過、除去麩皮的大麥仁。簡單來說，大薏仁和小薏仁是完全不同的作物，民眾若是想要在夏天食用，輔助發揮清熱、消暑、祛濕、消水腫的好處，應該選的是大薏仁，而非小薏仁！

為了讓消費者正確選購薏仁，衛福部食藥署已規範食品業者，在製造的大麥產品外包裝上不能只標示「小薏仁」、「洋薏仁」或「珍珠薏仁」等商品名稱，應並列實際所含原料標示，例如：「大麥（小薏仁）」、「大麥（洋薏仁）」或「大麥（珍珠薏仁）」等，且內容物應如實標示為大麥，避免造成消費者誤解。

此外，如果食品的原料包含大麥，則內容物也應如實標示為「大麥」，不得僅標示大麥的俗名。若業者未依規定標示，涉標示不實，依法可處4萬至400萬元罰鍰。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．農業部提供
◎ 資料來源．諮詢專家／．食藥署．周宗翰中醫師

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醫療

恐怖食腦蟲親水設施642人有足跡、68人失聯！最易感染6場所 洗澡水也有危險？

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疾病管制署8/9證實北部1位30多歲年輕女性感染俗稱「食腦變形蟲」的福氏內格里阿米巴，引發腦膜腦炎，短短7天致命，疾管署特別召集專家及地方政府衛生局進行討論，要求該家親水遊樂園需提供7/21至8/9曾至該場域遊憩之民眾名冊，地方政府需進行追蹤關懷至最後1次暴露日後14天。

疑似染食腦變形蟲親水設施 近日642人有足跡 68人仍失聯

新北市衛生局今（8/11）表示，該場所已預防性停業，昨日再次對親水設施業泳池進出排水口採檢，由中央化驗。初步調查工作人員共計12人及顧客人數約630人中，必須進行自主健康監測的消費者，已聯繫上562人，目前都沒有發燒、頭痛、噁心或嘔吐等症狀；其餘68人未聯繫上，今天將持續電話聯絡。

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該場所水池餘氯含量均未達標準 疑因此惹禍

一般如果水質含氯劑量足夠，寄生蟲很難存活。新北衛生局疾病管制科長王美華表示，該場所現場檢測水池餘氯含量皆未達標準，衛生局現場輔導業者改善，並加強落實清消措施，若確實檢出阿米巴原蟲，將移請消保官依《消保法》開罰業者6萬至150萬元；目前依《傳染病防治法》，要求業者預防性停業及環境清消，業者完成清消後，將再度前往稽查確認清消紀錄及營業流程等是否符合規範。

目前業者已清空室內水域，經專家討論並檢視後，再次針對2座水池的進水口、排水口環境採驗，檢體交由中央檢測，預計最快1周內會有初步檢驗結果。

病管署表示，該親水設施業者於完成環境徹底清消，經地方主管機關同意後始可復業。疾管署將發布致醫界通函，籲請醫師診療具疑似症狀個案加強詢問親水設施相關暴露史，並強化民眾衛生教育宣導。

依據衛福部公告「營業衛生傳染病防治管理規則」，泳池池水餘氯濃度建議保持1-3mg／L，現場檢測水池餘氯含量皆未達標準（大池0.86 mg／L、小池0.06 mg／L），衛生局現場輔導業者改善並加強落實清消措施。後續待水質檢驗結果出爐，如確實檢出阿米巴原蟲，將依消保法開罰6萬至150萬。

美國近1個月也傳2人死亡 數百感染者中僅4人活

不只台灣，美國喬治亞州公共衛生廳7/29也公布1起男性死亡案例，而內華達州公衛官員7月稍早也發布1名曾到過拉斯維加斯北部泡溫泉的男童感染福氏內格里阿米巴原蟲病故。感染該蟲致死率達99％，自1960年代以來，數百例病例中僅4人存活。

疾管署指出，福氏內格里阿米巴原蟲為淡水湖泊、河流中自然生存的單細胞寄生蟲，雖常見於自然水體，但造成人類感染機率極低，地方衛生單位已對該室內親水設施進行環境採檢以釐清感染源，分別由地方衛生單位及疾管署進行檢測，預計約3～4日可有初步檢驗結果。

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預防感染唯一方法：寄生蟲專家說鼻子最危險

該如何預防食腦變形蟲傷害？曾擔任國內寄生蟲學會理事長12年的中國醫藥大學附設醫院感染管制中心副院長黃高彬表示，目前抗生素、抗病毒藥對食腦變形蟲都無效，只有抗黴菌藥物有些微功效，但也無法100%肯定，唯一避免食腦變形蟲吃腦，最好是在野外戲水時，別讓水從鼻腔嗆入。目前顯示食腦蟲從嘴巴或耳朵進入都不會引起病變，唯有鼻腔最危險。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

6場所小心食腦變形蟲

疾管署呼籲，福氏內格里阿米巴原蟲好發於夏季，請民眾於戲水或泡溫泉等活動時，應避免水進入鼻腔，或避免將頭部浸泡於水中，於自然水域戲水時，亦應避免攪動底部池水或淤泥。

福氏內格里阿米巴原蟲為淡水湖泊、河流中自然生存的單細胞寄生蟲，喜好溫暖環境，能生存於46℃的溫熱環境中，在更高的溫度下也可短暫存活。在溫暖的淡水如：

1.湖泊及河川

2.溫泉

3.工廠排出的溫水

4.含氯量不足的游泳池

5.熱水器

6土壤中

在這6場所都可發現其蹤跡。國外很多人因為看到「熱水器」的水也可發現食腦變形蟲，擔心洗澡水沖到鼻子會不會有危險而感到憂心，不過因為台灣居家的水都是加氯自來水，所以不會有這種問題，但如果使用的是自然水域的山泉水等，就要小心！

疾管署提醒在戲水或泡溫泉後出現發燒、頭痛、噁心或嘔吐等症狀，應儘速就醫，並告知醫護人員相關接觸史。該署同時籲請相關營業場所應落實執行營業衛生管理事項，包括水池衛生管理、自由餘氯量符合1-3ppm等，並完備相關自主衛生管理措施。相關資訊可至疾管署全球資訊網（https://www.cdc.gov.tw），或撥打免付費防疫專線1922（或0800-001922）洽詢。

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◎ 圖片來源／新北市衛生局提供
◎ 資料來源．諮詢專家／疾病管制署．新北市衛生局．黃高彬醫師

https://health.tvbs.com.tw/medical/341279

醫療

久坐屁股痛怎麼辦？骨科醫師指4原因釀「坐骨神經痛 」5招助改善

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現代人久坐的問題愈來愈多，難道所有久坐引發的屁股痛都是坐骨神經痛？什麼算坐骨神經痛？不開刀可以治療嗎？亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在社群平台分享正解，坐骨神經痛顧名思義是「神經」受損傷，痛起來若不理還會從臀部延伸到腿部，甚至腳部。

坐骨神經痛不是「病名」是症狀！

到底什麼是坐骨神經痛？陳鈺泓表示，坐骨神經痛是指坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感。這種疼痛可能從臀部輻射到腿部，有時甚至延伸到腳部。

看更多：

坐骨神經痛的原因？

哪些原因會導致坐骨神經痛呢？陳鈺泓表示，主要是下列原因：

1.椎間盤突出或脫出：導致椎間盤壓迫到坐骨神經。

2.脊柱狹窄：使脊柱周圍結構壓迫坐骨神經。

3.腰椎退化：使腰椎關節退化導致壓迫坐骨神經。

4.肌肉緊張：臀部和腰部肌肉的緊張導致坐骨神經壓迫。

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坐骨神經痛該如何治療？

陳鈺泓指出，坐骨神經痛的治療，在大多數的患者可先進行保守（非手術）性治療，常見的方法包括，休息和避免活動；物理治療和康復運動，以減輕壓力並加強支持結構；使用止痛藥、抗炎藥或肌肉鬆弛劑來緩解疼痛和炎症；對於嚴重病例，包含影響到大小便功能、肌肉力量或者保守治療無效者，可能需要手術來舒緩壓力並修復導致壓迫的結構。

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預防坐骨神經痛：增加肌力、肌腱柔韌度最有效

坐骨神經痛可以預防嗎？陳鈺泓解釋，坐骨神經痛可能無法完全預防，但可以採取一些預防措施減少風險，如保持良好的姿勢、避免長時間坐姿、注意提重物的正確姿勢、保持適當的體重和進行規律的運動。

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中醫

翹二郎腿會讓骨盆歪掉？中醫師揭密翹腳真相 改掉翹腳習慣先「這樣做」

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你是否坐著坐著就想要翹腳，或是坐在地上、沙發椅上，總是要盤腿坐的習慣？中醫師指出，比起關注翹腳帶來的傷害，更應該去看為什麼會產生翹腳的習慣，因為翹腳很可能是骨盆歪斜後產生的代償動作。

翹腳、翹二郎腿會讓骨盆歪掉？

中醫師黃獻銘指出，其實人的骨盆沒有那麼脆弱，翹腳跟翹二郎腿不會讓骨盆馬上變大，或是歪斜，但很習慣翹二郎腿的患者要先反過來思考，說不定是骨盆先出現一些問題，才會讓人想要翹腳來代償重心。

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翹腳對身體其實有好處？

黃獻銘表示，翹腳對身體也是有點好處的。因為翹腳的姿勢可以讓單側的骨盆更穩定，藉由拉伸大腿側的外側向闊筋膜張肌，把骨盆的懸吊給拉住，減少骨盆後傾，讓身體不容易腰痠，這也是許多久坐的上班族喜歡翹腳的原因之一。有些骨盆周邊的肌肉比較沒力氣的患者，也會用盤腿、翹腳等姿勢來輔助自己坐的更穩。

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骨盆歪了又常翹腳會有影響嗎？

黃獻銘提到，他認為翹腳並不會加重本身骨盆歪斜的問題，長期忽視骨盆歪斜的病況，反而會有更為危險的影響。人會習慣性出現翹腳的姿勢時，幾乎都與「久坐」脫不了關係。他也提醒民眾，如果在工作上實在是避不了久坐問題，那一定要每禮拜都安排足夠的時間去運動，讓心肺或靜脈力得到強化，才能平衡掉久坐帶來的傷害，這樣自然也能避免翹腳習慣養成。

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中醫

眼皮跳藏驚人健康警訊？眼皮跳不停有8原因 「這時間」跳暗示會漏財

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眼皮跳會是什麼原因？許多人很常有眼皮跳的經驗，民間也有許多說法，例如：左眼跳財，右眼跳災，依照上下眼皮跳動還有喜、怒、哀、樂等不同解釋，雖然眼皮跳不是一種疾病，但總會讓人覺得感到心神不寧，但有可能是一些疾病前兆和健康警訊。

為什麼會眼皮跳？

育群中醫診所醫師林名育表示，在醫學上眼皮跳動屬於眼輪匝肌的纖維顫動，導致眼皮不隨意震顫，中西醫對於眼皮跳的解讀不同，西醫認為，眼皮異常跳動屬於一種神經性反應，為肌肉放電的生理現象，就像運動太累時腿部會抽筋一樣。中醫則認為，和氣血的循環有相當大的關係。

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眼皮跳常見原因

林名育指出，眼皮跳多半是因壓力、睡眠不足、疲勞，或受酒精、咖啡、抽菸、貧血、月經等因素影響，從中醫上來說，和身體兩側左血右氣有關，也就是和氣血的循環有關係。跳眼皮中醫又稱做「內風」，是因為體內有風邪存在，血液循環不佳、氣不順所造成，如果能夠祛風活絡，讓氣血順暢，多數患者輕輕按摩眼睛四周，好好睡一覺，情形便可改善，且通常眼皮跳問題1～2周就會痊癒，但若是嚴重的人跳2、3個月還停不下來，則會造成相當大的困擾。

眼皮跳怎麼辦？

林名育提醒，眼皮異常跳動屬於神經性反應，雖然過去通常是老年人容易發生，近年來有這樣症狀的年輕人也不少，建議要多攝取營養，以增強抵抗力及運動能力，而山藥粥是不錯的一個常用保健方，另外，也應注意勿受風寒，減少誘發機會。

眼皮跳恐是腦腫瘤、巴金森氏病疾病

不過，林名育提到，眼皮異常跳動有時可能是其他疾病，應該細查病因，尤其是多發性硬化症、巴金森氏病、甲狀腺亢進、低鈉血症、肌無力症、腦腫瘤等患者，應更加注意。

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眼皮重可能是眼瞼痙攣

另外，和眼皮跳症狀類似的眼瞼痙攣，在初期時會感到眼皮重重的，常常很想把眼睛閉起來，中醫對這一類患者通常考慮外感內傷二方面問題，有外感症狀者，根據症狀從風寒、風熱或風濕方向治療；內傷方面，考慮陰虛陽亢的問題，用藥以平衡陰陽為原則，臨床上成效很好，能夠根本治療，但須治療較長時間，大約1年可以痊癒，也有頑固者須要到2年才能治癒。

眼皮跳是凶兆？

眼皮跳若從命理來看，塔羅牌老師艾菲爾就曾在臉書發文指出，左右眼暗示未來運勢，尤其財運方面可以參考。若右眼在寅時3:00～4:59跳動，將會得到意外之財，發票中獎，但若在辰時7:00～8:59，象徵損財，提醒最近錢花得有點兇，建議仔細理財。還有左眼在申時15:00～16:59跳，恐怕會面臨破財，發生弔前意外，突然大筆的花費。不過以上民間習俗當作參考。

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◎ 資料來源／．艾菲爾老師

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